척추 전문 한의사가 알려주는 ‘파크골프 허리 부상 방지법’
2024-08-14, 08:39:13
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파크골프 전문 유튜브 채널 ‘어깨동무파크골프’는 ‘한의사가 알려주는 파크골프 부상 예방법’을 공개했다.
파크골프는 잘못된 자세로 치게 되면 허리를 강하게 회전하게 돼 근육 삠, 디스크 등 허리 질환을 얻을 수 있다. 어깨동무파크골프는 파크골프 칠 때 허리가 왜 아픈지와 자가 운동법을 알아보기 위해 척추 전문 한의사인 손영훈 마디로한의원 한의사를 찾았다.
손 한의사는 “최근 파크골퍼들도 한의원을 자주 찾는다”며 “잘못된 자세로 파크골프를 치면 허리 디스크가 압력을 많이 받아 손상될 가능성이 있다”고 말했다.
손 한의사는 “너무 세게 치면 허리나 관절에 충격이 전달된다”라며 “코어 근육을 기르고, 몸의 힘을 빼고 정확하게 보내는 연습을 해라”고 조언했다.
집에서 할 수 있는 척추 운동 ‘발끝치기’도 소개했다.
발끝치기 운동은 반듯하게 누운 다음 양발의 뒤꿈치를 붙이고, 발 앞쪽을 좌우로 흔들어 서로 툭툭 치는 운동이다. 이 운동으로 고관절이 스트레칭되고, 골반과 허리를 정렬할 수 있다. 손 한의사는 “하루에 300~1000개 정도 하면 된다”고 덧붙였다.
파크골프 채로 허리 건강을 자가 진단할 수 있는 법도 공유했다. 파크골프채 일자로 곧게 등 뒤로 넘겼을 때 허리와 파크골프 채 사이에 공간이 좁을수록 척추 정렬이 바른 것이다.
파크골프 부상 예방법과 자가 진단법에 관한 상세한 내용은 영상에서 확인할 수 있다. 파크골프에 관한 각양각색의 이야기가 알차게 담긴 ‘어깨동무’는 동일 명의 유튜브 채널에서 매주 화·금요일에 확인할 수 있다.
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